Essa é uma aula para você se movimentar, energizar, aquecer e alongar. Focamos em um “mini flow” adaptado para mim que estou gestante, e você em casa pode usar a sua vinyasa de costume.

As posturas dessa sequência são voltadas para trabalhar a força e flexibilidade dos quadris e pernas – alongamos beeem as pernas. Com um super relaxamento no final. Bem redondinha.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Aula de yoga para gestantes de todos os trimestres 💚 e níveis de experiência. Nessa aula despojada você terá a oportunidade de se conectar com bebê e consigo mesma.

Focar em sua respiração. No momento presente. Círculos de quadril – que auxiliam a aliviar dores nas costas, e estimulam o sistema digestivo. Posturas como gato e vaca que promovem saúde da coluna.

Alongamento de quadris com postura da crescente baixa e lagarto. Cada gestação é diferente.

E, cada momento é precioso. Receba essa aula como um presente pra você e seu bebê. Mais aulas para especiais para gestantes aqui : https://youtube.com/playlist?list=PLn…​

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

A aula que você precisava e não sabia! Muito tempo na frente do computador, televisão ou telefone?

Tensão do dia a dia acumulada nos ombros? Ombros cansados e doloridos após práticas de vinyasa e power yoga? Nem precisa sair da cadeira!

Pega uma toalha de rosto e respire fundo enquanto você relaxa profundamente ombros, pescoço e maxilar.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Na aula de hoje visitamos posturas de abertura dos quadris como a da deusa, do lagarto… e a nem sempre amada postura do pombo.

Para quem tem os quadris mais tensos recomendo ter uma almofada ou toalha dobrada para colocar em baixo do quadril na hora da postura do pombo, que pode ser desafiadora, mas quando praticada da forma correta é um carinho enorme para a lombar.

Respire fundo. Mergulhe fundo. E, aproveite essa sequência deliciosa para os quadris.

Vamos?

Do meu coração para o seu, Pri