Na aula de hoje visitamos posturas de abertura dos quadris como a da deusa, do lagarto… e a nem sempre amada postura do pombo.

Para quem tem os quadris mais tensos recomendo ter uma almofada ou toalha dobrada para colocar em baixo do quadril na hora da postura do pombo, que pode ser desafiadora, mas quando praticada da forma correta é um carinho enorme para a lombar.

Respire fundo. Mergulhe fundo. E, aproveite essa sequência deliciosa para os quadris.

Vamos?

Do meu coração para o seu, Pri