Yin Yoga | 20Min

Dicas para dormir bem:

Exercite por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Se você estiver muito “pre-ocupado” escreva tudo o que estiver na sua cabeça em um papel, coloque o papel de lado, e saiba que quando você acordar no outro dia, tudo vai estar lá, você não vai ter esquecido nada e vai ter a mente tranquila para abordar os seus afazeres.

Evite jantar tarde, ou “visitar” a geladeira no meio da noite.

Evite beber água logo antes de dormir, assim você não precisa acordar no meio da noite para ir ao banheiro.

Desligue o seu celular e não trabalhe por pelo menos uma hora antes de ir dormir.

Não durma com a tv ligada. Assista ou leia algo edificante antes de dormir. Algo que não te deixe agitado mentalmente ou emocionalmente.

Prepare o seu quarto com velas ou incenso mais ou menos uma hora antes de você dormir. Se quiser deixe uma música calma tocando para preparar o ambiente e quando você for dormir desligue tudo.

Afirme mentalmente : “Eu estou seguro e tranquilo. Tudo esta bem. Tudo esta bem.” Para essa aula pegue uma almofada, coberta ou bloco.

E bons sonhos.

Do meu coração para o seu.


Pri