Yoga para alongar e relaxar |60Min
Aula super pedida!
Alongue profundamente.
Com calma, criando espaço de dentro para fora.
Respire, desapage de expectativas e se divirta!
Do meu coração para o seu
Pri
Aula super pedida!
Alongue profundamente.
Com calma, criando espaço de dentro para fora.
Respire, desapage de expectativas e se divirta!
Do meu coração para o seu
Pri
Dicas para dormir bem:
Exercite por pelo menos 30 minutos todos os dias.
Se você estiver muito “pre-ocupado” escreva tudo o que estiver na sua cabeça em um papel, coloque o papel de lado, e saiba que quando você acordar no outro dia, tudo vai estar lá, você não vai ter esquecido nada e vai ter a mente tranquila para abordar os seus afazeres.
Evite jantar tarde, ou “visitar” a geladeira no meio da noite.
Evite beber água logo antes de dormir, assim você não precisa acordar no meio da noite para ir ao banheiro.
Desligue o seu celular e não trabalhe por pelo menos uma hora antes de ir dormir.
Não durma com a tv ligada. Assista ou leia algo edificante antes de dormir. Algo que não te deixe agitado mentalmente ou emocionalmente.
Prepare o seu quarto com velas ou incenso mais ou menos uma hora antes de você dormir. Se quiser deixe uma música calma tocando para preparar o ambiente e quando você for dormir desligue tudo.
Afirme mentalmente : “Eu estou seguro e tranquilo. Tudo esta bem. Tudo esta bem.” Para essa aula pegue uma almofada, coberta ou bloco.
E bons sonhos.
Do meu coração para o seu.
Pri
Pra quem fica boa parte do dia na frente do computador, dirigindo ou está trabalhando com invertidas como a parada de mãos.
Alongamento saudável e rapidinho para o pescoço, ombros e pulsos.
Do meu coração para o seu.
Pri
Yoga Nidra é uma prática antiga que induz o relaxamento do corpo inteiro e traz um estado de meditação profunda da consciência.
Dicas: Pratique em um lugar calmo e tranquilo, onde você se sente seguro e não será interrompido.
Sinta-se confortável no seu tapetinho de yoga, use uma coberta, travesseiro ou qualquer objeto que te ajude a ficar confortável.
Com o corpo confortável a mente é capaz de relaxar mais e mais.
É muito natural se sentir distraída por pensamentos aleatórios durante a prática.
Não se preocupe, yoga nidra não é sobre ‘esforço consciente “, mas” relaxamento consciente “.
Apenas volte o seu foco para a voz que te guia.
Alguns benefícios são: Os hormônios do estresse são reduzidos, diminuição da pressão arterial e freqüência cardíaca e o sistema metabólico diminui. Cura emocional Descanso profundo Estudos de eletroencefalograma demonstram que o aumento das ondas alfa do cérebro – produzidas durante a prática – está diretamente ligada com o relaxamento do sistema nervoso.
Você se sente relaxada e recarregada.
Do meu coração para o seu.
Pri