Yoga Nidra | 20 Min

Yoga Nidra é uma prática antiga que induz o relaxamento do corpo inteiro e traz um estado de meditação profunda da consciência.

Dicas: Pratique em um lugar calmo e tranquilo, onde você se sente seguro e não será interrompido.

Sinta-se confortável no seu tapetinho de yoga, use uma coberta, travesseiro ou qualquer objeto que te ajude a ficar confortável.

Com o corpo confortável a mente é capaz de relaxar mais e mais.

É muito natural se sentir distraída por pensamentos aleatórios durante a prática.

Não se preocupe, yoga nidra não é sobre ‘esforço consciente “, mas” relaxamento consciente “.

Apenas volte o seu foco para a voz que te guia.

Alguns benefícios são: Os hormônios do estresse são reduzidos, diminuição da pressão arterial e freqüência cardíaca e o sistema metabólico diminui. Cura emocional Descanso profundo Estudos de eletroencefalograma demonstram que o aumento das ondas alfa do cérebro – produzidas durante a prática – está diretamente ligada com o relaxamento do sistema nervoso.

Você se sente relaxada e recarregada.

Do meu coração para o seu.

Pri

Aula sentada |20 Min

Aula de yoga ideal para iniciantes, terceira idade, ou caso você esteja machucada na parte superior do corpo.

Respire.

Sente-se com a coluna longa.

Aproveite!

Do meu coração para o seu.

Pri