• Yoga para antes de Dormir | Yin

    Yin Yoga | 20Min

    Dicas para dormir bem:

    Exercite por pelo menos 30 minutos todos os dias.

    Se você estiver muito “pre-ocupado” escreva tudo o que estiver na sua cabeça em um papel, coloque o papel de lado, e saiba que quando você acordar no outro dia, tudo vai estar lá, você não vai ter esquecido nada e vai ter a mente tranquila para abordar os seus afazeres.

    Evite jantar tarde, ou “visitar” a geladeira no meio da noite.

    Evite beber água logo antes de dormir, assim você não precisa acordar no meio da noite para ir ao banheiro.

    Desligue o seu celular e não trabalhe por pelo menos uma hora antes de ir dormir.

    Não durma com a tv ligada. Assista ou leia algo edificante antes de dormir. Algo que não te deixe agitado mentalmente ou emocionalmente.

    Prepare o seu quarto com velas ou incenso mais ou menos uma hora antes de você dormir. Se quiser deixe uma música calma tocando para preparar o ambiente e quando você for dormir desligue tudo.

    Afirme mentalmente : “Eu estou seguro e tranquilo. Tudo esta bem. Tudo esta bem.” Para essa aula pegue uma almofada, coberta ou bloco.

    E bons sonhos.

    Do meu coração para o seu.


    Pri

  • Yoga para pescoço, ombros e pulsos

    Yoga para relaxar os ombros |15Min

    Pra quem fica boa parte do dia na frente do computador, dirigindo ou está trabalhando com invertidas como a parada de mãos.

    Alongamento saudável e rapidinho para o pescoço, ombros e pulsos.

    Do meu coração para o seu.


    Pri

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