Essa meditação guiada para gratidão é uma das minhas favoritas!!! Foi a meditação que fez com que eu “pegasse gosto” por meditar, e espero que você também “pegue gosto” por ela.
Você sabia que a gratidão tem efeitos duradouros no cérebro segundo pesquisas dos psicólogos, Dr. Robert A. Emmons, da University of California, Davis, e Dr. Michael E. McCullough, da University of Miami?
Existem muitos estudos sobre como essa prática pode mudar a nossa saúde, principalmente quando somos específicos e também quando escrevemos em um lugar especial.
Alguns desses benefícios são: * A gratidão nos liberta das emoções tóxicas. * Ajuda a reduzir stress e ansiedade * Estabilizar pressão arterial * Equilibrar sistema hormonal * Promove generosidade e empatia
Essa é uma aula de yoga para você relaxar e alongar com ajuda da maravilhosa parede.
Você sabia que a parede podia te ajudar a ter mais flexibilidade na prática de yoga? Pois pode muuuito!
Praticar yoga com ajuda da parede pode ser muito prazeroso pois facilita o nosso equilíbrio, nos oferece um nova perspectiva sobre as posturas e favorece alongamento profundo de forma simples e acessível.
Você vai ver como não precisa de muito pra sentir os efeitos maravilhosos do seu sistema nervoso se equilibrando e o seu corpo se tornando mais flexível.
Comunidade linda do meu coração! Se tem um vídeo desse canal que eu espero que vocês assistam e implementem na sua prática dentro e fora do tapete é esse!
A respiração consciente, também conhecida como respiração do diafragma ou respiração do bebê realmente mudou a minha vida!
E vocês sabem como eu não faço drama aqui no canal com legendas chamativas, mas essa precisava porque é a mais pura verdade!!!
Foi em 2008 que eu conheci Aikido, Tai-Chi e Kung Fu junto à saudação ao sol ( meu primeiro contato com asanas de yoga ) Nas minhas primeiras aulas eu pude descobrir o poder e a importância da minha barriga na execução dos movimentos. Quase todo o movimento se originava dessa região um pouco abaixo do umbigo.
Tai Chi me ensinou a respirar profuuuundo e foi em 2012 no meu treino de formação de professores de yoga na Índia que pude realmente estudar a fundo o poder da respiração yogi, o porque eu sentia esse poder na minha barriga e porque era tão importante.
E você não vai acreditar no que eu descobri? Que a gente nasce sabendo respirar da melhor maneira possível para mantermos o nosso sistema nervoso saudável – mas o dia a dia, o stress, ansiedade, depressão, angústia, correria… e por aí vai… faz a gente “desaprender” o poder da nossa respiração. A respiração básica no estudo de pranayamas ( controle de prana, ou energia vital ) é justamente a respiração abdominal.
A respiração que todo bebê faz!!! Isso não é sensacional?! Algo tão, tão simples e tão poderoso!!! O equilíbrio da inalação e exalação profunda possuem um tremendo impacto no nosso cérebro, e por consequência no nosso corpo inteirinho!
A respiração consciente promove calma e bem estar ( mesmo quando as coisas não estão indo como gostaríamos ) ela nos ajuda a ter clareza de pensamento quando parece que um vendaval de emoções nos invade e ela nos ajuda a nos aconchegarmos no aqui e agora, que afinal de contas é onde a vida acontece!
Esse é um vídeo simples e ilustrativo. Espero que te incentive aos poucos a se reconectar com o poder que existe na sua respiração, dentro e fora do tapete.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
DICA: pratique essa respiração no banho, na hora de cozinhar, na aula de yoga, antes de dormir, antes de brigar, na hora de trabalhar… espalhe essa respiração pelo seu dia como confeti! : )
Nessa aula de yoga você nem mesmo precisa de tapete de yoga e pode até mesmo praticar na sua cama!
É uma sequência simples e fácil repleta de intenção. Voltada para acalmar o sistema nervoso e te preparar para fazer a transição de um dia atarefado para o final do dia… noite… meditação… dormir… algo simples para te ajudar a desacelerar.
Também eficaz para quando você não tem muito tempo, mas ainda quer criar um espaço para a sua mente acalmar antes de tomar decisões, antes de um telefonema ou mensagem… essa aula está aqui para você “apertar o pause” e mudar de marchas, tranquilizar e elevar a sua vibração.
Espero muito que você aproveite e pratique!
Eu mesma acredito que 10 minutos bem praticados são melhores que 60 minutos não praticados!
10 minutos de respiração e movimento conscientes possuem um impacto positivo na nossa mente e espírito… é um investimento curto de tempo, com frutos valiosos.
Pause.
Troque de marchas.
Respire.
Relaxe.
Confie.
Faça a transição para um estado mais elevado e receptivo.
