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Yoga para Guerreiros | 15 Min

Aula de yoga

Para todas as vezes que você sentia que não conseguia mais, mas seguiu em frente mesmo assim… aquietando a mente, escutando o coração e colocando um pé na frente do outro.

Todos nós sabemos como é, já passamos por trechos assim.

A prática de yoga é sim algo físico que envolve o nosso corpo, mas é principalmente uma prática mental.

Pratique com intenção, com o seu melhor, e mergulhe fundo no seu universo interior. Cuide-se.

Essa aula de yoga é para todos os meus guerreiros e guerreiras que trabalham em cultivar a melhor versão de si é criar uma melhor versão deste mundo.

Sim, 15 minutinhos bem praticados valem mais que 15 minutos não praticados. Sem desculpas.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Power Yoga

Saia da Zona de Conforto | 25 Min

Nessa aula de power yoga você terá a oportunidade de trabalhar tanto força como flexibilidade – no corpo e na mente.

Com posturas da crescente, vinyasa e até oportunidade de levantar uma perna como se fosse inverter – não se preocupe, você não precisa inverter, em fato eu não incerto na aula. Mas é uma preparação para enfrentar nossos medos, dúvidas e insegurança que muitas vezes aparecem no tapetinho.

A intenção aqui é de sair da zona de conforto com leveza. Pois muitas vezes a vida requer isto de nós fora do tapete.

Não importa se você consegue fazer todas as posturas como gostaria ao não.

Lembre-se: o que importa é que você pratica, dá o seu melhor sem expectativas até o final. É um trabalho de desapego… e de deixar o ego de molho por alguns instantes.

Apenas pratique.

Apenas dê o seu melhor.

Pratique com carinho, respeito e gratidão pelo seu corpo.

Leveza leva prática. Espero que você aproveite a aula.

Um super beijo!

Do meu coração para o seu,

Pri

Areje o seu coração | Power Yoga

Power Yoga |40Min

Uma das minhas aulas favoritas!!!

Experimente e veja porque!

Do meu coração para o seu

Pri

Yoga para Fortalecimento Abdominal

Yoga focada na barriga |30Min

https://youtu.be/akwK5pm5_mA

Trabalhe força abdominal: perseverança e vulnerabilidade. Perseverança através do fortalecimento abdominal e vulnerabilidade em se movimentar de forma livre.

Essa aula não é tradicional e nem para os “loucos por alinhamento” –que eu também sou muitas vezes rsrs- mas para os que buscam fortalecimento da musculatura abdominal e sair um pouco da cabeça e ficar mais no corpo, no aqui e agora.

Trabalho abdominal as vezes pode ser bastante entediante… então na segunda metade da aula eu ofereço a oportunidade para você criar movimentos livres –eu mostro como- e se libertar de dentro pra fora. Não vai ter certo ou errado, bonito ou feio: só movimento e respiração! E claro, um poquinho de suor!

Gente, não vou mentir… essa aula é “all levels” porque todo mundo pode fazer, mas não é fácil… então aqui vão algumas dicas para você melhor adaptar a prática se necessário.

Iniciantes: Quanto preciso descanse deitado no chão com os joelhos dobrados e juntos, com os pés separados em uma distância maior que os quadris.

Descanse, respire e volte a praticar. Não desista!
Dobre os joelhos na pose do bote e nos abdminais.
Faça essa aula várias vezes e note o seu progresso de uma aula para outra.

Intermediários: a ativação abdominal e da parte interna das coxas vai desenvolver a consciência corporal de que a parte superior e inferior do corpo estão ligadas no centro e isso vai fazer a sua vida mais fácil para invertidas, poses de equilibrios nos braços e transições mais ageis.

Avançados: não é só sobre força e controle abdominal, foque também em desenvolver a sensibilidade de estar sempre “in tune” com o seu corpo e escutar em qual direção “ele” quer se movimentar. Relaxe e deixe o corpo te guiar.

Aguns benefícios:
Estimula o sistema digestivo, é detoxificante e traz bastante energia para o corpo!

Do meu coração para o seu

Pri