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Yoga para Fortalecimento Abdominal

Yoga focada na barriga |30Min

https://youtu.be/akwK5pm5_mA

Trabalhe força abdominal: perseverança e vulnerabilidade. Perseverança através do fortalecimento abdominal e vulnerabilidade em se movimentar de forma livre.

Essa aula não é tradicional e nem para os “loucos por alinhamento” –que eu também sou muitas vezes rsrs- mas para os que buscam fortalecimento da musculatura abdominal e sair um pouco da cabeça e ficar mais no corpo, no aqui e agora.

Trabalho abdominal as vezes pode ser bastante entediante… então na segunda metade da aula eu ofereço a oportunidade para você criar movimentos livres –eu mostro como- e se libertar de dentro pra fora. Não vai ter certo ou errado, bonito ou feio: só movimento e respiração! E claro, um poquinho de suor!

Gente, não vou mentir… essa aula é “all levels” porque todo mundo pode fazer, mas não é fácil… então aqui vão algumas dicas para você melhor adaptar a prática se necessário.

Iniciantes: Quanto preciso descanse deitado no chão com os joelhos dobrados e juntos, com os pés separados em uma distância maior que os quadris.

Descanse, respire e volte a praticar. Não desista!
Dobre os joelhos na pose do bote e nos abdminais.
Faça essa aula várias vezes e note o seu progresso de uma aula para outra.

Intermediários: a ativação abdominal e da parte interna das coxas vai desenvolver a consciência corporal de que a parte superior e inferior do corpo estão ligadas no centro e isso vai fazer a sua vida mais fácil para invertidas, poses de equilibrios nos braços e transições mais ageis.

Avançados: não é só sobre força e controle abdominal, foque também em desenvolver a sensibilidade de estar sempre “in tune” com o seu corpo e escutar em qual direção “ele” quer se movimentar. Relaxe e deixe o corpo te guiar.

Aguns benefícios:
Estimula o sistema digestivo, é detoxificante e traz bastante energia para o corpo!

Do meu coração para o seu

Pri

Fortalecimento dos braços

Dicas para Chaturanga Dandasana |30Min

Aula para você praticar em casa com segurança.

Aprenda passo a passo como fazer a Chaturanga Dandasana corretamente.

Ideal para quem gosta de vinyasa flow e power yoga!

Do meu coração para o seu

Pri

Core Power e Vinyasa Yoga

Power Yoga |45Min

Aula completa e redondinha para suar, fortalcer e sentir a barriguinha.

Mova-se no seu ritmo e aproveite!

Do meu coração para o seu

Pri

Power Yoga

Power Yoga |30Min 

Power Yoga foi criado por Bryan Kest.

Um dos meus professores do coração aqui em Santa Monica, CA.

Uni elementos de vinyasa yoga, requer um pouco mais do corpo como no ashtanga yoga e também concentra-se na ativação da musculatura abdominal.

Essa aula é pra quem já teve contato com vinyasa ou o corpo preparado por outra atividade.

Boa prática!

Do meu coração para o seu

Pri