Para todas as vezes que você sentia que não conseguia mais, mas seguiu em frente mesmo assim… aquietando a mente, escutando o coração e colocando um pé na frente do outro.
Todos nós sabemos como é, já passamos por trechos assim.
A prática de yoga é sim algo físico que envolve o nosso corpo, mas é principalmente uma prática mental.
Pratique com intenção, com o seu melhor, e mergulhe fundo no seu universo interior. Cuide-se.
Essa aula de yoga é para todos os meus guerreiros e guerreiras que trabalham em cultivar a melhor versão de si é criar uma melhor versão deste mundo.
Sim, 15 minutinhos bem praticados valem mais que 15 minutos não praticados. Sem desculpas.
Nessa aula de power yoga você terá a oportunidade de trabalhar tanto força como flexibilidade – no corpo e na mente.
Com posturas da crescente, vinyasa e até oportunidade de levantar uma perna como se fosse inverter – não se preocupe, você não precisa inverter, em fato eu não incerto na aula. Mas é uma preparação para enfrentar nossos medos, dúvidas e insegurança que muitas vezes aparecem no tapetinho.
A intenção aqui é de sair da zona de conforto com leveza. Pois muitas vezes a vida requer isto de nós fora do tapete.
Não importa se você consegue fazer todas as posturas como gostaria ao não.
Lembre-se: o que importa é que você pratica, dá o seu melhor sem expectativas até o final. É um trabalho de desapego… e de deixar o ego de molho por alguns instantes.
Apenas pratique.
Apenas dê o seu melhor.
Pratique com carinho, respeito e gratidão pelo seu corpo.
Leveza leva prática. Espero que você aproveite a aula.
Trabalhe força abdominal: perseverança e vulnerabilidade. Perseverança através do fortalecimento abdominal e vulnerabilidade em se movimentar de forma livre.
Essa aula não é tradicional e nem para os “loucos por alinhamento” –que eu também sou muitas vezes rsrs- mas para os que buscam fortalecimento da musculatura abdominal e sair um pouco da cabeça e ficar mais no corpo, no aqui e agora.
Trabalho abdominal as vezes pode ser bastante entediante… então na segunda metade da aula eu ofereço a oportunidade para você criar movimentos livres –eu mostro como- e se libertar de dentro pra fora. Não vai ter certo ou errado, bonito ou feio: só movimento e respiração! E claro, um poquinho de suor!
Gente, não vou mentir… essa aula é “all levels” porque todo mundo pode fazer, mas não é fácil… então aqui vão algumas dicas para você melhor adaptar a prática se necessário.
Iniciantes: Quanto preciso descanse deitado no chão com os joelhos dobrados e juntos, com os pés separados em uma distância maior que os quadris.
Descanse, respire e volte a praticar. Não desista!
Dobre os joelhos na pose do bote e nos abdminais.
Faça essa aula várias vezes e note o seu progresso de uma aula para outra.
Intermediários: a ativação abdominal e da parte interna das coxas vai desenvolver a consciência corporal de que a parte superior e inferior do corpo estão ligadas no centro e isso vai fazer a sua vida mais fácil para invertidas, poses de equilibrios nos braços e transições mais ageis.
Avançados: não é só sobre força e controle abdominal, foque também em desenvolver a sensibilidade de estar sempre “in tune” com o seu corpo e escutar em qual direção “ele” quer se movimentar. Relaxe e deixe o corpo te guiar.
Aguns benefícios: Estimula o sistema digestivo, é detoxificante e traz bastante energia para o corpo!
