Olá! Olá! Está procurando uma aula de yoga para fortalecer, alongar e relaxar? Essa aula de 30 mim é pra você! Assim falta de tempo não pode ser desculpa.
Nessa aula de power yoga, acessível para praticantes de todos os níveis de experiência – considerando que se você é iniciante, já possui experiência em outra atividade física. Você terá a oportunidade de fortalecer suas pernas com as posturas do guerreiro 1 e guerreiro humilde, braços com a postura da prancha e do cachorro, além de super alongar seus quadris com a postura do pombo ( ou linha na agulha se preferir )
Espero que essa aula te ajude a cultivar fortalecimento, alongamento e relaxamento. Que você saia do tapete se sentindo muito mais em equilíbrio e em paz do que quando entrou.
Aula de yoga rápida, porém cheia de intenção, foco e presença. Respire fundo. Alongue as pernas. Fortaleça os braços e abdômen com as posturas da prancha, da chaturanga e cachorro olhando para baixo.
Visite a postura da deusa para alongar e fortalecer os quadris e pernas. Essa postura é certeza de te trazer energia!
Falta de tempo não é desculpa para não praticar heim, gente! A prova está nessas aulas rápidas que fazem toda a diferença.
E para quem se animar essa aula pode te tirar da inércia e você já engata em mais uma ?
Aqui mais uma aula de power https://youtu.be/e8JTXrLH8v0
Aqui uma aula para aprender chaturanga direitinho https://youtu.be/Td9ZzME08jk
Essa aula possui a intenção de realmente te convidar a sair da zona de conforto e quem sabe experimentar algo novo sem frustração? Ou se a frustração rolar, como lidar com ela?
A prática mental, física e emocional andam sempre de mãos dadas. Focamos em fortalecer o abdômen, mas principalmente os braços e ombros para nos preparar para a postura de sustentação sobre as mãos do corvo ( bakasana ) e temos super relaxamento no final.
Lembre-se : as posturas não são o destino, são parte da caminhada. Pratique com esforço, mas sem forçar.
É sempre bacana experimentar algo novo ou diferente … e mantermos a mente e o coração ( e o ego ) de iniciantes.
