• Yoga para Fortalecimento Abdominal

    Yoga focada na barriga |30Min

    Trabalhe força abdominal: perseverança e vulnerabilidade. Perseverança através do fortalecimento abdominal e vulnerabilidade em se movimentar de forma livre.

    Essa aula não é tradicional e nem para os “loucos por alinhamento” –que eu também sou muitas vezes rsrs- mas para os que buscam fortalecimento da musculatura abdominal e sair um pouco da cabeça e ficar mais no corpo, no aqui e agora.

    Trabalho abdominal as vezes pode ser bastante entediante… então na segunda metade da aula eu ofereço a oportunidade para você criar movimentos livres –eu mostro como- e se libertar de dentro pra fora. Não vai ter certo ou errado, bonito ou feio: só movimento e respiração! E claro, um poquinho de suor!

    Gente, não vou mentir… essa aula é “all levels” porque todo mundo pode fazer, mas não é fácil… então aqui vão algumas dicas para você melhor adaptar a prática se necessário.

    Iniciantes: Quanto preciso descanse deitado no chão com os joelhos dobrados e juntos, com os pés separados em uma distância maior que os quadris.

    Descanse, respire e volte a praticar. Não desista!
    Dobre os joelhos na pose do bote e nos abdminais.
    Faça essa aula várias vezes e note o seu progresso de uma aula para outra.

    Intermediários: a ativação abdominal e da parte interna das coxas vai desenvolver a consciência corporal de que a parte superior e inferior do corpo estão ligadas no centro e isso vai fazer a sua vida mais fácil para invertidas, poses de equilibrios nos braços e transições mais ageis.

    Avançados: não é só sobre força e controle abdominal, foque também em desenvolver a sensibilidade de estar sempre “in tune” com o seu corpo e escutar em qual direção “ele” quer se movimentar. Relaxe e deixe o corpo te guiar.

    Aguns benefícios:
    Estimula o sistema digestivo, é detoxificante e traz bastante energia para o corpo!

    Do meu coração para o seu

    Pri

  • Fortalecimento dos braços

    Dicas para Chaturanga Dandasana |30Min

    Aula para você praticar em casa com segurança.

    Aprenda passo a passo como fazer a Chaturanga Dandasana corretamente.

    Ideal para quem gosta de vinyasa flow e power yoga!

    Do meu coração para o seu

    Pri

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