É yoga para dores no nervo ciático?
Sim.
É yoga para gravidez?
Sim.
Serve para ambos? Sim.
Bom gente… como estou grávida tudo que eu postar de agora em diante é adequado para gestante, no entanto, cada gravidez é diferente e cada mulher tem uma história diferente. Independente de estar grávida ou não o importante sempre é: respirar profundamente e nunca forçar.
Boa prática!
Do meu coração para o seu.
Pri
Minha primeira aula de yoga para gestantes grávida!
E na fase em que ainda tinha bastante energia : )
Espero que você aproveite muito essa aula.
Respire.
Honre o seu corpo.
Relaxe e revigore.
Do meu coração para o seu.
Pri
Essa aula foi desenvolvida para que você possa praticar em qualquer trimeste da gravidez!
E também pra quem não está grávida mas gostaria de relaxar, alongar e fortalecer os quadris e pernas.
Mamães, lembre-se de: Verificar com seu médico e doula primero se yoga de baixo impacto é uma atividade adequada para a sua gravidez.
Usar uma roupa confortável. Beber água. Não exagerar ou puxar além dos seus limites. Levantar-se do chão lentamente. Preparar o ambiente, tocar uma música suave ao fundo. Repirar e relaxar.
Benefícios da prática de yoga durante a gestação:
Aguns estudos têm sugerido que a yoga pré-natal pode: Melhorar o sono Reduzir o stress e ansiedade Aumentar a força, flexibilidade e resistência dos músculos necessários para o parto Diminuir a dor lombar, náuseas, síndrome do túnel do carpo, dores de cabeça e falta de ar Diminuir o risco de parto prematuro, hipertensão induzida pela gravidez e restrição de crescimento intra-uterino – uma condição que retarda o crescimento do bebê.
Com amor, e votos para uma excelente gestação e um parto feliz! Namastê Obs: os últimos 10 minutos a camera parou de filmar, então eu salvei o audio e coloquei fotos para demonstrar.
Do meu coração para o seu,
Pri