Nessa aula focamos em arejar e expandir o coração, favorecendo o fortalecimento das costas, relaxamento dos ombros e melhora de postura.

Com início em foco e atenção, e depois em expansão essa é uma das minhas sequências favoritas!

Ideal para nos ajudar a cultivar foco, energia e positividade – espero muito que você goste e saia do tapete se sentindo muito melhor do que quando entrou.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Essa é uma aula para você se movimentar, energizar, aquecer e alongar. Focamos em um “mini flow” adaptado para mim que estou gestante, e você em casa pode usar a sua vinyasa de costume.

As posturas dessa sequência são voltadas para trabalhar a força e flexibilidade dos quadris e pernas – alongamos beeem as pernas. Com um super relaxamento no final. Bem redondinha.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Aula com respiração poderosa para destoxificar corpo e mente – pranayama kapalbhati, ou respiração do fogo, também conhecida como respiração luminosa.

Além de um flow delícia com muitas posturas com torções para facilitar digestão e aliviar dor nas costas.

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Essa aula de yoga está redondinha com bastante respiração consciente unida a movimento para você sair do tapete se sentindo muito melhor do que quando entrou!

Temos posturas de torção que auxiliam na saúde da coluna e massageia os órgãos internos.

Saudamos ao Sol, praticamos posturas em pé para energia e vitalidade, e terminamos a aula com alongamento de quadril e relaxamento… hhummm… vale a pena ir até o final ?

Faça o que é possível. Esforce-se mas não force.

Caso queira descanse na postura da criança se necessário.

Permita-se esse momento de autocuidado, encontro com você mesma e se diverta!

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri