• Como respirar? Aprenda essa respiração yogi que vai mudar a sua vida.

    Comunidade linda do meu coração! Se tem um vídeo desse canal que eu espero que vocês assistam e implementem na sua prática dentro e fora do tapete é esse!

    A respiração consciente, também conhecida como respiração do diafragma ou respiração do bebê realmente mudou a minha vida!

    E vocês sabem como eu não faço drama aqui no canal com legendas chamativas, mas essa precisava porque é a mais pura verdade!!!

    Foi em 2008 que eu conheci Aikido, Tai-Chi e Kung Fu junto à saudação ao sol ( meu primeiro contato com asanas de yoga ) Nas minhas primeiras aulas eu pude descobrir o poder e a importância da minha barriga na execução dos movimentos. Quase todo o movimento se originava dessa região um pouco abaixo do umbigo.

    Tai Chi me ensinou a respirar profuuuundo e foi em 2012 no meu treino de formação de professores de yoga na Índia que pude realmente estudar a fundo o poder da respiração yogi, o porque eu sentia esse poder na minha barriga e porque era tão importante.

    E você não vai acreditar no que eu descobri? Que a gente nasce sabendo respirar da melhor maneira possível para mantermos o nosso sistema nervoso saudável – mas o dia a dia, o stress, ansiedade, depressão, angústia, correria… e por aí vai… faz a gente “desaprender” o poder da nossa respiração. A respiração básica no estudo de pranayamas ( controle de prana, ou energia vital ) é justamente a respiração abdominal.

    A respiração que todo bebê faz!!! Isso não é sensacional?! Algo tão, tão simples e tão poderoso!!! O equilíbrio da inalação e exalação profunda possuem um tremendo impacto no nosso cérebro, e por consequência no nosso corpo inteirinho!

    A respiração consciente promove calma e bem estar ( mesmo quando as coisas não estão indo como gostaríamos ) ela nos ajuda a ter clareza de pensamento quando parece que um vendaval de emoções nos invade e ela nos ajuda a nos aconchegarmos no aqui e agora, que afinal de contas é onde a vida acontece!

    Esse é um vídeo simples e ilustrativo. Espero que te incentive aos poucos a se reconectar com o poder que existe na sua respiração, dentro e fora do tapete.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu,

    Pri

    DICA: pratique essa respiração no banho, na hora de cozinhar, na aula de yoga, antes de dormir, antes de brigar, na hora de trabalhar… espalhe essa respiração pelo seu dia como confeti! : )

  • Yoga Flow de Quarentena | 40 Min

    Essa aula de yoga está redondinha com bastante respiração consciente unida a movimento para você sair do tapete se sentindo muito melhor do que quando entrou!

    Temos posturas de torção que auxiliam na saúde da coluna e massageia os órgãos internos.

    Saudamos ao Sol, praticamos posturas em pé para energia e vitalidade, e terminamos a aula com alongamento de quadril e relaxamento… hhummm… vale a pena ir até o final ?

    Faça o que é possível. Esforce-se mas não force.

    Caso queira descanse na postura da criança se necessário.

    Permita-se esse momento de autocuidado, encontro com você mesma e se diverta!

    Vamos?

    Do meu coração para o seu,

    Pri

  • Yoga para Cocriação | 18 Min

    Co-crie sua nova realidade


    Como saber qual direção seguir? Para sabermos qual caminho percorrer, precisamos estar atentos à nossa bússola interior, ao nosso coração e seu ritmo único, só nosso.

    É evidente o quanto da vida está fora de nosso controle. Essa aula é um convite para mudar o foco daquilo que está fora do nosso controle para aquilo que podemos controlar: as nossas escolhas.

    Com cada escolha criamos o nosso futuro, como indivíduo e como comunidade. Como você escolhe usar o seu tempo? O seu dia? A sua vida? O que é possível você fazer hoje? Qual é o passo que você pode dar agora?

    Espero que essa aula seja uma gotinha no oceano de constante transformação que é viver de forma consciente e fora do automático.

    O “yoga lifestyle” é algo dinâmico que demanda a nossa atenção. Por último, gostaria de dividir com você essa frase que toca muito o meu coração, especialmente no momento em que vivemos:

    “Em vez de se preocupar com o que você não pode controlar, foque sua energia para o que você pode criar.” ~ Roy T Bennet

    Espero que você essa aula para mergulhar em mares interiores.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu, Pri

  • Yoga para sair da Inércia | 15 Min

    Movimente-se

    Oi! Entediado? Cansado? Sem conseguir relaxar pra dormir? Nervoso?

    Essa é uma aula yoga do tipo que eu gosto de chamar de “multi-uso” , para chacoalhar a poeira e sair da inércia física e principalmente, mental.

    Muitas vezes aquilo que mais precisamos é uma pausa para poder ver com mais clareza.

    Espero que essa aula delícia possa ser essa pausa pra você hoje.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu, Pri

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