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Aula de yoga pra aliviar tensão e dor nas costas | 30 Min

CONFIE que apesar de eu falar bastante no começo da aula vale MUUUUITO a pena fazer essa sequência com calma e atenção. Essa é uma aula muito especial para cuidar das suas costas com muito carinho, criar espaço para relaxamento e bem-estar.

Vamos?

Não se esqueça de dividir com todo mundo que possa gostar.

Do meu coração para o seu,

Pri

Meditação Guiada para Gratidão e Bem-estar | 10 min

Essa meditação guiada para gratidão é uma das minhas favoritas!!! Foi a meditação que fez com que eu “pegasse gosto” por meditar, e espero que você também “pegue gosto” por ela.

Você sabia que a gratidão tem efeitos duradouros no cérebro segundo pesquisas dos psicólogos, Dr. Robert A. Emmons, da University of California, Davis, e Dr. Michael E. McCullough, da University of Miami?

Existem muitos estudos sobre como essa prática pode mudar a nossa saúde, principalmente quando somos específicos e também quando escrevemos em um lugar especial.

Alguns desses benefícios são: * A gratidão nos liberta das emoções tóxicas. * Ajuda a reduzir stress e ansiedade * Estabilizar pressão arterial * Equilibrar sistema hormonal * Promove generosidade e empatia

Vamos?

Do meu coração para o seu,

Pri

Yoga para fortalcer o assoalho pélvico

Olá, olá! Aula de yoga para fortalecer o assoalho pélvico – fundamental para nossa saúde.

Essa é a região muscular que sustenta os órgãos da pélvis como bexiga, útero, intestino, e — no caso dos homens — a próstata, evitando a incontinência urinária e a queda desses órgãos dentro do espaço abdominal. Importante para saúde de todos, inclusive de quem já gestou e deu luz.

Também crucial para praticantes que querem se preparar para posturas mais complexas e desafiadoras, como invertidas e sustentações sobre os braços.

A musculatura superficial pode nos deixar com um “look” mais delgado, mas força de verdade é sustentada pela musculatura profunda, especialmente da pélvis.

Espero que você goste de aula, e quanto mais você praticar, mais poderá sentir os benefícios. Vamos? Do meu coração para o seu, Pri

Yoga para concentração | 20 min

Olá! Olá! Hora de yogar a nossa mente e concentrar!

Nessa aula de yoga praticamos a técnica de respiração yogi chamada Nadhi Shodana, que significa fluir, desobstruir e limpar.

É uma técnica de respiração alternada que auxilia a promover o equilíbrio entre os lados direito e esquerdo do cérebro, promove foco e concentração – além de uma sensação de paz.

No começo essa técnica pode ser chatinha de fazer, mas vale muito a pena praticar!! Você vai sentir os benefícios!!!

Também temos posturas de yoga, conhecidas como asanas, que ajudam a promover concentração e calma, como a postura da árvore e da criança.

Além de um relaxamento supimpa para o macaquinho da sua mente parar de pular de galho em galho.

Nunca foi tão fácil

Vamos?

Do meu coração para o seu, Pri