• Meditação Guiada para Gratidão e Bem-estar | 10 min

    Essa meditação guiada para gratidão é uma das minhas favoritas!!! Foi a meditação que fez com que eu “pegasse gosto” por meditar, e espero que você também “pegue gosto” por ela.

    Você sabia que a gratidão tem efeitos duradouros no cérebro segundo pesquisas dos psicólogos, Dr. Robert A. Emmons, da University of California, Davis, e Dr. Michael E. McCullough, da University of Miami?

    Existem muitos estudos sobre como essa prática pode mudar a nossa saúde, principalmente quando somos específicos e também quando escrevemos em um lugar especial.

    Alguns desses benefícios são: * A gratidão nos liberta das emoções tóxicas. * Ajuda a reduzir stress e ansiedade * Estabilizar pressão arterial * Equilibrar sistema hormonal * Promove generosidade e empatia

    Vamos?

    Do meu coração para o seu,

    Pri

  • Yoga para fortalcer o assoalho pélvico

    Olá, olá! Aula de yoga para fortalecer o assoalho pélvico – fundamental para nossa saúde.

    Essa é a região muscular que sustenta os órgãos da pélvis como bexiga, útero, intestino, e — no caso dos homens — a próstata, evitando a incontinência urinária e a queda desses órgãos dentro do espaço abdominal. Importante para saúde de todos, inclusive de quem já gestou e deu luz.

    Também crucial para praticantes que querem se preparar para posturas mais complexas e desafiadoras, como invertidas e sustentações sobre os braços.

    A musculatura superficial pode nos deixar com um “look” mais delgado, mas força de verdade é sustentada pela musculatura profunda, especialmente da pélvis.

    Espero que você goste de aula, e quanto mais você praticar, mais poderá sentir os benefícios. Vamos? Do meu coração para o seu, Pri

  • Yoga para concentração | 20 min

    Olá! Olá! Hora de yogar a nossa mente e concentrar!

    Nessa aula de yoga praticamos a técnica de respiração yogi chamada Nadhi Shodana, que significa fluir, desobstruir e limpar.

    É uma técnica de respiração alternada que auxilia a promover o equilíbrio entre os lados direito e esquerdo do cérebro, promove foco e concentração – além de uma sensação de paz.

    No começo essa técnica pode ser chatinha de fazer, mas vale muito a pena praticar!! Você vai sentir os benefícios!!!

    Também temos posturas de yoga, conhecidas como asanas, que ajudam a promover concentração e calma, como a postura da árvore e da criança.

    Além de um relaxamento supimpa para o macaquinho da sua mente parar de pular de galho em galho.

    Nunca foi tão fácil

    Vamos?

    Do meu coração para o seu, Pri

  • Como respirar? Aprenda essa respiração yogi que vai mudar a sua vida.

    Comunidade linda do meu coração! Se tem um vídeo desse canal que eu espero que vocês assistam e implementem na sua prática dentro e fora do tapete é esse!

    A respiração consciente, também conhecida como respiração do diafragma ou respiração do bebê realmente mudou a minha vida!

    E vocês sabem como eu não faço drama aqui no canal com legendas chamativas, mas essa precisava porque é a mais pura verdade!!!

    Foi em 2008 que eu conheci Aikido, Tai-Chi e Kung Fu junto à saudação ao sol ( meu primeiro contato com asanas de yoga ) Nas minhas primeiras aulas eu pude descobrir o poder e a importância da minha barriga na execução dos movimentos. Quase todo o movimento se originava dessa região um pouco abaixo do umbigo.

    Tai Chi me ensinou a respirar profuuuundo e foi em 2012 no meu treino de formação de professores de yoga na Índia que pude realmente estudar a fundo o poder da respiração yogi, o porque eu sentia esse poder na minha barriga e porque era tão importante.

    E você não vai acreditar no que eu descobri? Que a gente nasce sabendo respirar da melhor maneira possível para mantermos o nosso sistema nervoso saudável – mas o dia a dia, o stress, ansiedade, depressão, angústia, correria… e por aí vai… faz a gente “desaprender” o poder da nossa respiração. A respiração básica no estudo de pranayamas ( controle de prana, ou energia vital ) é justamente a respiração abdominal.

    A respiração que todo bebê faz!!! Isso não é sensacional?! Algo tão, tão simples e tão poderoso!!! O equilíbrio da inalação e exalação profunda possuem um tremendo impacto no nosso cérebro, e por consequência no nosso corpo inteirinho!

    A respiração consciente promove calma e bem estar ( mesmo quando as coisas não estão indo como gostaríamos ) ela nos ajuda a ter clareza de pensamento quando parece que um vendaval de emoções nos invade e ela nos ajuda a nos aconchegarmos no aqui e agora, que afinal de contas é onde a vida acontece!

    Esse é um vídeo simples e ilustrativo. Espero que te incentive aos poucos a se reconectar com o poder que existe na sua respiração, dentro e fora do tapete.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu,

    Pri

    DICA: pratique essa respiração no banho, na hora de cozinhar, na aula de yoga, antes de dormir, antes de brigar, na hora de trabalhar… espalhe essa respiração pelo seu dia como confeti! : )

O que a mídia está falando