Que bom, que bom que você está aqui!!! Seja muito bem-vinda, seja muito bem-vinda ao nosso programa!

Em nossa aula #01 focamos em nossa respiração, em posturas que alongam e fortalecem a coluna, além de alongar os quadris, visitar a postura do cachorro olhando para baixo e ter um delicioso relaxamento no final.

A nossa primeira aula dos 21 dias se leveza é bastante acessível e como sempre, ofereço modificações. Respire. Alongue. Sinta o seu corpo vivo e se conecte com o momento presente. 💚

Faça o seu possível e fique leve. Para você aproveitar o programa ao máximo deixo algumas dicas abaixo:

• Procure dedicar um lugar específico da sua casa para praticar. Pode ser pequeno e apertadinho mas faça dele especial. Muita gente usa vela, incenso, cristais… etc. Fica a critério da sua fé e gosto.

• Lembre-se que cada aula tem um gostinho diferente. Pensa em um “yoga buffet” rs talvez você não ame tudo, mas tudo ali é saudável e bom pra você : )

• Tenho um caderninho sempre à mão para anotar insights, dúvidas e intenções. • Procure praticar sempre por volta do mesmo horário.

• E, o mais importante: NO STRESS. Não se preocupe se você não conseguir fazer todas as posturas de todas as aulas. Faça o seu melhor e isso é mais do que suficiente. Faça o que é possível. Não deu pra praticar no horário de sempre? Pratique mais tarde. Não deu pra praticar hoje? Volta amanhã.

• 21 dias é um excelente período para desenvolver um novo hábito, e isso não apenas inclui praticar yoga, mas também resiliência, paciência, persistência, autocuidado, autoaceitação … e por aí vai. Por isso, não se cobre. Apenas continue seguindo a diante e você completará o programa 💚

• Aulas no YouTube vão ao ar todo dia as 6 da manhã horário de Brasília. Na plataforma saem mais cedo. Todas por volta de 30 min.

Do meu coração para o seu, Pri

Nessa aula focamos em posturas para melhorar a postura, abrir o peito, relaxar e para fortalecer os braços.

Além de você poder explorar a postura da prancha, a qual promove fortalecimento do corpo todo, temos uma super torção no final da aula acompanhada de relaxamento. Bem-estar. Algo que muitas vezes negligenciamos.

O que te faz sentir bem? Como você pode cultivar mais bem-estar?

Vamos?

Do meu coração para o seu, Pri

Saudemos ao sol!!! Essa sequência milenar nunca deixa de ser maravilhosa. Seja você iniciante e esteja curioso em como fazer a sequência com modificações, aprender os nomes das posturas ou super experience ( levanta a mão quem sabe quantas vezes já fez essa sequência na vida? rs ) essa aula é para você.

Simples. Poderosa. Começamos devagar. Nos conectamos com nossa respiração e intenção. Saude o sol, a vida e o corpo que te move.

Vamos?

Do meu coração para o seu, Pri

Aula de yoga para energizar!!! Utilizamos de pranayama – técnica de respiração yogi – chamada Bhastrika que ajuda a massagear os órgãos internos, energizar o corpo e promove clareza de pensamento.

Essa é uma respiração mega poderosa e auxilia muito no combate à depressão e falta de ânimo.

Seguimos com posturas de alongamento dos ombros e costas ( anahatasana – postura do coração ), mas técnica de respiração aliada a posturas e alongamento das pernas e flexão para trás como a do dançarino. Meditação rápida e relaxamento delícia nessa aula supimpa! : )

Vamos? Do meu coração para o seu, Pri