• Yoga para Quem Nunca Praticou – FORÇA | 10 Min

    Yoga para Iniciantes

    Continuamos a série de yoga para quem nunca praticou! Viva! Ideal para iniciantes.

    Com dicas para fortalecer os braços.

    A grande maioria de nós não está acostumado a colocar peso sobre os braços e pulsos… por isso essa é uma das áreas do corpo que vocês mais pedem que eu te ajude a cuidar.

    Espero que essa aula com dicas de como ir aos poucos fortalecendo os braços com as posturas de yoga te ajude.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu,

    Pri

  • Série Yoga Refúgio | Convite

    É absolutamente normal que as emoções estejam à flor da pele. E, a intenção das aulas de yoga desta série é que você possa se sentir mais confortável na sua própria pele.

    Que você acolha as suas emoções, o seu corpo e a situação presente com o peito aberto e os pés no chão. Um refúgio. Um porto. Um abraço.

    São aulas acessíveis para iniciantes e para quem como eu já pratica há um tempão!

    Com duração de aproximadamente 20 min, cada aula tem um gostinho diferente.

    • Toda SEGUNDA, QUARTA e SEXTA as 6hrs da manhã ( horário de Brasília) durante o mês de Junho.

    Essa série possui 3 pilares principais como intenção para as práticas de yoga:

    • Acolher os nossos sentimentos sem julgamentos
    • Promover a nossa saúde física e mental
    • Participar e sentir-se parte de uma comunidade unida pelo desejo de se cuidar, se apoiar e se viver de forma mais consciente e madura. Convide os amigos! Pratique com a família!

    Sem dúvidas o período de isolamento social está sendo maior do que muitos de nós – pelo menos eu – imaginava. E o mundo pode muitas vezes parecer um lugar assustador.

    Tempos de inquietações e incertezas requerem ainda mais aconchego. Pausa. Presença.

    Tempos de muitas emoções requer ainda mais acolhimento. Pausa. Auto estudo.

    Pegue a minha mão virtualmente e vamos juntos nos acolher, desbravar os nossos mundos internos um pouco mais, nos cuidar um pouco mais, soltar aquilo que não nos serve e focar naquilo que é possível.

    O seu melhor é mais do que suficiente.

    Ninguém pode respirar por nós, mas podemos sempre respirar juntos. Respiremos não porque vai passar, mas porque o hoje é valioso demais para não ser vivido.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu.

    Te vejo no tapete.

    Pri.

  • Yoga para Quem Nunca Praticou – FLEXIBILIDADE | 17Min

    Nessa aula praticamos posturas de yoga que auxiliam a aumentar a flexibilidade no corpo todo.

    São posturas simples que te ajudam a cuidar do seu corpo e se conectar com a sua respiração.

    Tenha paciência e pratique com carinho.

    Com tempo e prática o corpo e a mente vão se soltando e a flexibilidade aumenta.

    Espero que a prática de yoga seja fonte tranquilidade e de prazer para você.

    Vamos?

    Do meu coração para o seu, Pri

  • Yoga para Dormir Fácil | 15 mim

    Essa é uma das aulas mais pedidas durante o isolamento social. Diante de tantas incertezas a ansiedade cresce e isso sem dúvidas pode afetar a nossa qualidade de sono, e a própria habilidade de cair no sono do final do dia. Como mãe, sei de primeira mão como uma noite ( ou mais ) mal dormidas podem afetar não apenas o nosso dia, mas qualidade de vida! Por isso, espero sinceramente que essas dicas e aula te ajudem.

    Dicas: 📝 quando você deita para dormir e a sua mente parece não querer parar, pegue um caderno, folha de papel qualquer e caneta. Anote tudo que está te tirando o seu sono no papel. Assim você sabe que no outro dia, quando acordar, essas “coisas” ainda estarão lá ( ou seja, você não vai esquecer ou perder nada ) Isso ajuda a mente a sair do estado de alerta.

    🍵 crie um ritual do sono. Por volta de 15 -60 min antes de ir deitar, procure repetir a mesma rotina toda noite. Pode incluir tomar um chá relaxante, escutar sons da natureza, tomar banho, massagear os seus pés … praticar essa aula! Ou outra qualquer se sua preferência. Seja criativo. Aqui em casa gostamos de preparar o quarto. Fazer a casa toda mais escura, queimar incenso ou palo santo. Até o Oliver entra na onda rs

    Aqui mais uma aula para te ajudar a dormir melhor: https://prileiteyoga.com.br/yoga-para-antes-de-dormir-yin/

    Vamos?

    Do meu coração para o seu, Pri