Yoga para Suar | 10min
Aula de yoga rápida para elevar os ânimos! Energize, saia da zona de conforto e até sue em 10 min.
Essa é uma sequência pra deixar a preguiça, letargia e desânimo de lado.
Até ouso dizer que é melhor que café! ( e eu amo café! rsrs )
Fortaleça os braços, abdômen e pernas com as posturas da prancha e trabalho de condicionamento, além de alongar os quadris com a sequência da Malasana.
Respire fundo e sinta-se vivo!
Vamos?
Yoga para Alongar e Acalmar ( TPM, STRESS, ANSIEDADE – Quadris) | 30 Min.
Essa é uma aula super especial e um convite para desacelerar, respirar e se permitir o tempo necessário para relaxar e alongar profundamente.
Aqui você vai encontrar muitas posturas de abertura de quadris, uma das áreas do corpo onde costumamos carregar muita tensão.
Postura do lagarto e do pombo são garantidas! Se os seus joelhos e costas são sensíveis você pode deitar de costas e fazer a postura da linha passando na agulha como alternativa.
Não se preocupe que não nos esquecemos dos ombros, e eles também recebem um carinho e alongamento especial nessa aula.
Por fim, uma Savasana magica e longa para você derreter como sorvete em dia de verão rsrsrs.
Ideal para quando você está com dificuldades de dormir, TPM ou stress em geral.
Espero muito que essa te ajude de alguma maneira a se sentir mais relaxado (a) e em paz.
Com muito amor,
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri .
Como respirar? Aprenda essa respiração yogi que vai mudar a sua vida.
Comunidade linda do meu coração! Se tem um vídeo desse canal que eu espero que vocês assistam e implementem na sua prática dentro e fora do tapete é esse!
A respiração consciente, também conhecida como respiração do diafragma ou respiração do bebê realmente mudou a minha vida!
E vocês sabem como eu não faço drama aqui no canal com legendas chamativas, mas essa precisava porque é a mais pura verdade!!!
Foi em 2008 que eu conheci Aikido, Tai-Chi e Kung Fu junto à saudação ao sol ( meu primeiro contato com asanas de yoga ) Nas minhas primeiras aulas eu pude descobrir o poder e a importância da minha barriga na execução dos movimentos. Quase todo o movimento se originava dessa região um pouco abaixo do umbigo.
Tai Chi me ensinou a respirar profuuuundo e foi em 2012 no meu treino de formação de professores de yoga na Índia que pude realmente estudar a fundo o poder da respiração yogi, o porque eu sentia esse poder na minha barriga e porque era tão importante.
E você não vai acreditar no que eu descobri? Que a gente nasce sabendo respirar da melhor maneira possível para mantermos o nosso sistema nervoso saudável – mas o dia a dia, o stress, ansiedade, depressão, angústia, correria… e por aí vai… faz a gente “desaprender” o poder da nossa respiração. A respiração básica no estudo de pranayamas ( controle de prana, ou energia vital ) é justamente a respiração abdominal.
A respiração que todo bebê faz!!! Isso não é sensacional?! Algo tão, tão simples e tão poderoso!!! O equilíbrio da inalação e exalação profunda possuem um tremendo impacto no nosso cérebro, e por consequência no nosso corpo inteirinho!
A respiração consciente promove calma e bem estar ( mesmo quando as coisas não estão indo como gostaríamos ) ela nos ajuda a ter clareza de pensamento quando parece que um vendaval de emoções nos invade e ela nos ajuda a nos aconchegarmos no aqui e agora, que afinal de contas é onde a vida acontece!
Esse é um vídeo simples e ilustrativo. Espero que te incentive aos poucos a se reconectar com o poder que existe na sua respiração, dentro e fora do tapete.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
DICA: pratique essa respiração no banho, na hora de cozinhar, na aula de yoga, antes de dormir, antes de brigar, na hora de trabalhar… espalhe essa respiração pelo seu dia como confeti! : )
Power Yoga para Energizar e Fortalecer ( Braços, Barriga e Pernas ) | 10 Min
Aula de yoga rápida, porém cheia de intenção, foco e presença. Respire fundo. Alongue as pernas. Fortaleça os braços e abdômen com as posturas da prancha, da chaturanga e cachorro olhando para baixo.
Visite a postura da deusa para alongar e fortalecer os quadris e pernas. Essa postura é certeza de te trazer energia!
Falta de tempo não é desculpa para não praticar heim, gente! A prova está nessas aulas rápidas que fazem toda a diferença.
E para quem se animar essa aula pode te tirar da inércia e você já engata em mais uma ?
Aqui mais uma aula de power https://youtu.be/e8JTXrLH8v0
Aqui uma aula para aprender chaturanga direitinho https://youtu.be/Td9ZzME08jk
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
